WSU-Lauftreff

Unsere Laufgruppe bietet für jeden etwas. Egal ob Neueinsteiger/in, Wiedereinsteiger/in oder fortgeschrittene Läuferin oder Läufer: Hier findet fachkompetentes Training statt, das alle Teilnehmer in den Blick nimmt und, wenn man möchte, jeden zu einer Leistungsverbesserung führt.

Montags wird nach einer Aufwämphase über das so genannte Lauf-ABC die Koordination verbesser. Anschließend geht es dann auf unsere Laufrunde. Zum Abschluss treffen sich dann die leistungsdifferenzierten Gruppen zum Cool Down und Dehnen.
Mittwochs kannst Du Dich zwischen verschiedenen Trainingseinheiten entscheiden. Entweder Du nimmst am Intervalltraining (findet nur im Sommerhalbjahr statt) teil, das die Laufgeschwindigkeit verbessert, oder Du nimmst an der Rückenschule/dem Stabitraining teil, das durch Kräftigungsübungen deine Laufhaltung auch für lange Läufe stabilisiert und Verletzungen vorbeugt. Intensiviert und ausgebaut wird dies noch durch das ebenfalls mittwochs angebotene Crosstraining.

Hast du Interesse, am Lauftreff teilzunehmen? Zögere nicht und erscheine einfach zum Training. Die ersten 5 Trainingseinheiten sind als "Schnupperteilnahme" frei. Danach wird eine Mitgliedschaft in der Leichtathletikabteilung der WSU notwendig.

Weitere Informationen findest du hier auf dieser Seite und auf unserem Infoblatt.

Ausdauertraining	Intervalltraining	Stabi-Training
Crosstraining	Volkslaufvorbereitung	Lauf-Events

Trainingszeiten:

Kontakt:
Julian Tatje (Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!)

Newsletter November/Dezember 2018

 1. Training im November/Dezember
- Mi, 21.11.18 Zirkeltraining für beide Gruppen geeignet (bei Julian)
- Mi, 28.11.18 Crosstraining und Rückenschule
- Mi, 05.12.18 Crosstraining und Rückenschule
- Mi, 12.12.18 Crosstraining und Rückenschule (im Anschluss Möglichkeit, die maximale Herzfrequenz zu ermitteln)
- Mi, 19.12.18 Klettern & Crosstraining im Element „Wasser“ (Details siehe Jahresabschlussfeier)
- 20.12.18 – 03.01.19 KEIN Training Lauftreff WSU
- ansonsten: planmäßiges Training wie unten dargestellt.

Winter-Trainingsangebote:
Montags, 18:30 - 20:00 Uhr Emssee Ausdauer bei Bernd, Kathrin, Willy, Julian
Mittwochs, 18:30 – 20:00 Uhr
- Rückenschule (Leichtathletik-Halle, Sportschule Bw bei Svenja, Michael)
- Crosstraining (Leichtathletik-Halle, Sportschule Bw bei Julian)

2. Stammtisch Dezember
- Letzter Stammtisch 2018, Mittwoch, 05.12.2018 ab 20:00 Uhr im Anschluss ans Training im TimeOut (Sportschule)

3. Zutrittsausweise Bundeswehr-Sportschule für das Jahr 2019
Am 03.12.2018 bestelle ich für jeden gelisteten Zutrittsausweis die neuen Aufkleber „gültig bis 31.12.2019“ für das Jahr 2019. Diese Aufkleber müssen zum 01.01.2019 auf die aktuellen Ausweise über die alten Aufkleber geklebt werden. Ihr braucht euch dazu NICHT bei mir melden, außer:
- eure Anschrift- oder Ausweis-Daten haben sich geändert,
- ihr wollt oder könnt im Jahr 2019 NICHT mehr in der Sportschule trainieren,
- ihr hattet bislang gar keinen Ausweis (der WSU Abt. Leichtathletik)

4. Jahresabschlussfeier 19.12.2018
18:00 – 19:30 Klettern bei Michael (Leichtathletik-Halle, maximal 16 Teilnehmer), ausdrücklich für jeden / jede geeignet!
18:00 – 19:30 Crosstraining bei Julian (Schwimmhalle, Eigenkostenanteil in Höhe von 1,50 € pro Person) ausdrücklich für jeden / jede geeignet! Schwimmfähigkeit sollte vorhanden sein!
20:00 – offen Jahresabschluss in der Kantine TimeOut
Buffet: 13,00 € pro Person exklusive Getränke:
- Lachs-Spinat-Nudeln
- Hähnchen-Nudel-Auflauf
- Gemüse-Kartoffel-Auflauf
- Beilagen Salate

Bitte meldet eure verbindliche Teilnahme bis zum T: 10.12.2018:
- Teilnahme Training (ja/nein), wenn ja, Klettern oder Crosstraining
- Teilnahme JAF (ja/nein), wenn ja: mit Buffet oder ohne Buffet (ihr könnt auch „à la carte“ bestellen.
!Wer sich zum Buffet anmeldet und dann nicht erscheint, zahlt dennoch!

5. WhatsApp / E-Mail Verteiler
Bitte stellt sicher, dass ihr im E-Mail Verteiler und / oder in der WhatsApp-Gruppe seid. Sollte ein Trainer mal verhindert sein oder ausfallen führt das zu entsprechenden, auch kurzfristigen Änderungen. Diese werden dann über genannte Gruppen bekannt gegeben.

6. Renssteiglauf 2019
Am Samstag, den 18.05.2019 findet der 47. Rennsteiglauf statt. Angeboten werden Strecken für Einzelläufer von Halbmarathon über Marathon bis Supermarathon. Für Walker sind 17km oder Marathondistanz möglich. Der WSU Lauftreff wird mit einer aktuell 25 Personen umfassenden Gruppe ein gemeinsames Wochenende in Thüringen verbringen, die Planungen dazu sind angelaufen. Auch für Personen, die an „keinem Wettkampf“ teilnehmen möchten, wird dieses Wochenende durchaus interessant und lohnend gestaltet. Highlights neben dem Lauf werden abends das Festzelt und Sonntag die Stadtbesichtigung sein. Wenige Zimmer sind noch verfügbar. Wenn ihr Interesse an der Teilnahme am Rennsteig-Wochenende habt:
- Meldung an Julian („Reiseleiter“, Zimmer im Grand Hotel Suhl sind bereits „vorreserviert“; nur noch wenige Zimmer frei!)
- Bei Wettkampfteilnahme: selbstständig unter www.rennsteiglauf.de anmelden, Vereinsname: LG Ems Warendorf
- Aufnahme Rennsteig-WhatsApp Gruppe → Melden bei Bernd oder Julian

7. Piepton-Test
Nach dem Training am 12.12.2018 in der Leichatathletik-Halle wird ein „Piepton-Test“ durchgeführt. Mit diesem Test kann „feldmäßig“ die maximale Herzfrequenz ermittelt werden. Der Test dauert mit Erklärung und kurzer Erwärmung ca. 30 min. Aus der dann ermittelten maximalen Herzfrequenz können Trainingsbereiche (GA 1, GA 2 usw.) abgeleitet werden, mit denen dann das Lauftraining herzfrequenzorientiert gesteuert werden kann um das Training effektiver zu gestalten. Interesse wird im Vorfeld abgefragt.

8. Termine:
- 21.11.2018 Training für beide Gruppen bei Julian → Zirkeltraining
- 03.12.2018 letzte Chance Zutrittsausweis SportSBw zu bestellen
- 05.12.2018 Stammtisch
- 10.12.2018 spätester Termin Meldung Jahresabschlussfeier 2018
- 12.12.2018 letztes „reguläres Training“, danach Test „Ermittlung max HF“ → Ableitung Trainingsbereiche für das Laufen!
- 19.12.2018 Jahresabschlussfeier Lauftreff WSU

Das war es schon wieder, fleißiges Training, schönen Sonntag, erfolgreiche Woche und einen guten Übergang in den letzten Monat des Jahres.
Bei Fragen, Anregungen und Wünschen stehen wir Euch gerne zur Verfügung...

Sportliche Grüße,
Julian